Hầu hết những người đạp xe đều có một máy tính đạp để theo dõi tốc độ và quãng đường đã đi. Nhiều người trong số họ cũng sẽ theo dõi nhịp tim và một số thậm chí còn thu thập dữ liệu công suất của bản thân. Nhưng điều gì xảy ra giữa những lần đạp? Bạn có phục hồi đủ không, trải qua một ngày làm việc căng thẳng và liệu sau đó bạn có sẵn sàng cho buổi tập đạp tiếp theo hay chưa? Đồng hồ thông minh Garmin sẽ giúp bạn có cái nhìn tổng quát về điều đó. Cùng Garmin tìm hiểu thêm để biết bạn nên tăng tốc độ tập luyện như thế nào.
Kết nối là chìa khóa
Ngày nay, bạn có thể kết nối xe đạp với nhiều thiết bị, ví dụ như máy tính đạp GPS Garmin Edge, dây đeo đo nhịp tim và bàn đạp đo công suất Rally. Những sản phẩm này thu thập tất cả dữ liệu cần thiết để bạn hiểu rõ hơn và cải thiện hiệu suất khi đạp xe. Thông qua công nghệ Firstbeat được tích hợp sẵn trong thuật toán của Garmin, mọi thông số từ xe đạp sẽ được ghi nhận đầy đủ. Máy tính đạp sẽ cung cấp cho bạn các thông tin chi tiết về giáo án tập luyện, trạng thái tập luyện, thời gian hồi phục, tình trạng thể chất, v.v. Điều này thật tuyệt vời, nhưng nếu bạn chỉ thu thập dữ liệu từ một vài giờ trên xe đạp, bạn sẽ bỏ lỡ bức tranh tổng quát về sức khỏe cả ngày của bạn. Vì khi không theo kịp toàn bộ giáo án của các hoạt động, như đi bộ, đi bộ đường dài, chạy, chơi quần vợt hoặc bóng rổ, bạn có thể đang hiểu sai về mức độ căng thẳng mà cơ thể bạn đang trải qua. Khi ghi lại tất cả mọi thứ, bạn đã có bức tranh đầy đủ về những gì đang tác dộng đến sức khỏe bạn. Với đồng hồ thông minh Garmin với tính năng theo dõi nhịp tim 24/7, bạn có thể kết nối với máy tính đạp để theo dõi sức khỏe cả ngày.
Nói một cách đơn giản, điều này sẽ cho bạn cơ hội tuyệt vời để theo dõi những ảnh tác động khác đến quá trình tập luyện của bạn. Bằng cách đo mọi hoạt động khác khi không đạp xe, ví dụ như giấc ngủ, nhịp tim, HRV qua đêm và mức độ căng thẳng, bạn sẽ được tiếp cận khái niệm vận động viên 24/7. Nếu bạn là một người đạp xe nghiêm túc, bạn cần có quan điểm toàn diện này. Nhưng đồng hồ thông minh nào của Garmin là lựa chọn phù hợp để bổ sung cho hệ sinh thái xe đạp Garmin của bạn?
Chào mừng đến với Forerunner 955
Forerunner 955 hoàn toàn mới được thiết kế đặc biệt cho hoạt động chạy, đạp xe và bơi lội, có thể đeo 24/7. Thiết bị sẽ liên tục ghi lại nhịp tim của bạn, cung cấp thông tin chi tiết về chất lượng giấc ngủ, theo dõi mức độ căng thẳng, nhịp thở và bao gồm nhiều tính năng sức khỏe thể chất và tinh thần nâng cao mà bạn cần và mong đợi từ một chiếc đồng hồ thông minh hiện đại. Tin chúng tôi đi, đó là một danh sách dài, nhưng chúng ta hãy tóm tắt một vài trong số này. Bên cạnh các số liệu tiêu chuẩn như lượng calo được đốt cháy, số bước chân và số cầu thang đã leo, Forerunner 955 còn có tính năng Theo dõi năng lượng cơ thể để theo dõi mức năng lượng hàng ngày của bạn, Pulse Ox để đo mức oxy trong máu của bạn, điều này rất quan trọng để hiểu sức khỏe tinh thần, sự mệt mỏi và thích nghi, cùng với hàng loạt bộ môn thể thao để bạn thoải mái chọn lựa.
Thiết bị dễ dàng ghép nối với điện thoại thông minh của bạn để nhận thông báo và đồng bộ dữ liệu với Garmin Connect. Thiết bị cũng có thể ghép nối với các cảm biến bên ngoài mà bạn sử dụng trong khi chạy hoặc đạp xe. Bạn có biết, thậm chí bạn có thể kiểm soát Thiết bị luyện tập trong nhà Tacx chỉ với chiếc đồng hồ này.
Thiết bị còn có GPS đa băng tần mang lại khả năng điều hướng, định vị tuyệt vời kể cả trong môi trường khắc nghiệt nhất, đi kèm với các tính năng theo dõi và an toàn. Forerunner 955 có thể được điều khiển cả với giao diện màn hình cảm ứng và với các nút bấm ở mặt bên của đồng hồ. Tại sao lại vậy? Để bạn vẫn có thể sử dụng đầy đủ chức năng với bàn ướt đẫm mồ hôi hoặc trong chuyến đi mệt mỏi. Oh, và thiết bị có thể sử dụng trong suốt — một tuần mà không cần sạc? Cũng không phải điều gì to tát. Phiên bản năng lượng mặt trời thậm chí có thời lượng pin lên đến 20 ngày ở chế độ đồng hồ thông minh và lên đến 49 giờ ở chế độ GPS.
Và bạn có muốn tham gia một cuộc đua ba môn phối hợp không? Forerunner 955 không chỉ ghi lại hoạt động bơi lội, đạp xe và chạy của bạn; nó còn có chức năng đồng bộ dữ liệu, để đồng hồ đo tốc độ đạp xe của bạn có thể hiển thị dữ liệu thu thập được trong quá trình bơi lội. Và với Tiện ích cuộc đua (Race Widget) mới, bạn có thể xem thông tin chuẩn bị cho cuộc đua, bao gồm dự đoán thành tích cuộc đua, thời tiết trong ngày đua và đồng hồ đếm ngược. Khi một cuộc đua được lên lịch, các bài tập được đề xuất hàng ngày sẽ giúp bạn sẵn sàng và giúp bạn đạt được trạng thái tốt nhất vào ngày quan trọng.
Vẫn chưa đủ thuyết phục? Hãy xem các tính năng độc đáo dưới đây.
Các tính năng mới bắt buộc phải có
Sẵn sàng tập luyện (Training Readiness)
Forerunner 955 đi kèm với một tính năng mới rất thú vị: Sẵn sàng luyện tập (Training Readiness). Thông số này cho thấy cơ thể của bạn sẽ phản ứng như thế nào với một bài tập vào ngày hôm đó. Bằng cách này, bạn có thể xác định xem đó là một ngày tốt để thực sự làm điều đó hay tốt hơn để làm chậm lại một chút.
Tuyệt vời, nhưng tại sao Garmin Edge của tôi không thể xác định điều này? Nói một cách đơn giản: máy tính đạp thiếu hai thành phần lớn để tính toán điều này: Theo dõi mức độ hồi phục 24/7 (ngay cả những tay đua tận tụy nhất cũng không mang máy tính đạp lên giường) và chất lượng giấc ngủ của bạn. Thêm vào đó, Forerunner 955 cũng đo mức độ căng thẳng, tình trạng HRV và những đêm ngủ trước đó. Một lần nữa, bạn chỉ nhận được điều này từ chiếc đồng hồ thông minh. Khả năng sẵn sàng tập luyện còn bị ảnh hưởng bởi tải tập luyện của bạn. Điều này không chỉ đến từ chiếc xe đạp của bạn, mà còn từ các hoạt động khác sẽ được ghi lại theo nhịp tim nếu bạn là một vận động viên đa môn thể thao.
Trạng thái HRV (HRV Status)
Tính năng Trạng thái HRV (HTR Status) mới1 là một chủ đề nóng, nhưng HRV (sự thay đổi nhịp tim) thực sự là gì? Hãy nói theo cách này: tim của bạn không đập liên tục như một bài hát pop; thời gian giữa mỗi nhịp là hơi khác so với nhịp trước đó. Ví dụ, sự thay đổi về độ dài phản ứng với hơi thở của bạn, nhưng cũng có thể liên quan đến căng thẳng, tập thể dục, bệnh tật, rượu, v.v. Vì vậy, khi HRV của bạn không còn là HRV ban đầu cá nhân của bạn, nó có thể có nghĩa là cơ thể của bạn đang làm việc ngoài giờ để khôi phục homeostasis.
Để giảm ảnh hưởng bên ngoài, HRV trên Forerunner 955 được đo trong suốt đêm khi bạn đang ngủ. Điều này mang lại lợi thế đáng kể về khả năng cung cấp thông tin chi tiết đáng tin cậy so với các thương hiệu khác. Bằng cách này, bạn hiểu sâu hơn về sức khỏe tổng thể, sự phục hồi và hiệu suất tập luyện của bạn. Và khi chúng ta nói về tính năng sẵn sàng tập luyện mà chúng ta đã đề cập ở trên, chúng ta không chỉ nói về HRV hiện tại, mà chúng ta so sánh HRV của bạn trong 7 ngày qua với hồ sơ cá nhân của bạn. Sau đó, chúng tôi thêm vào dữ liệu giấc ngủ và các bài tập trong tuần qua, và tất cả những điều này cùng nhau xây dựng điểm số sẵn sàng tập luyện của bạn.
Dựa trên trạng thái HRV, lịch sử tập thể dục và hiệu suất gần đây của bạn, bạn sẽ có được những hiểu biết sâu sắc hơn về nỗ lực tổng thể của mình với tính năng Trạng thái tập luyện để biết liệu bạn đang tập luyện năng suất, đạt đỉnh hay căng thẳng.
1Garmin đã sử dụng HRV trong nền trong nhiều năm để đo lường sự căng thẳng và thu thập dữ liệu cho Năng lượng cơ thể, nhưng đây là lần đầu tiên chúng tôi hiển thị nó.
Giúp cuộc sống dễ dàng hơn trong các hoạt động của bạn
Với Garmin, chúng tôi hiểu rằng bạn muốn tập trung vào quá trình tập luyện — và chúng tôi luôn mong muốn tạo sự thuận tiện nhất có thể. Bạn muốn phát nhạc khi luyện tập nhưng lại không có điện thoại cạnh bên? Với Garmin, mọi thứ đều có thể. Forerunner 955 cung cấp dung lượng nhạc ngoại tuyến lên đến 2.000 bài hát từ Spotify và Amazon Music. Kết nối ngay với tai nghe bluetooth của bạn và cảm nhận theo từng nhịp điệu.
Vậy, tại sao người đi xe đạp cần một chiếc đồng hồ thông minh Garmin? Gọn nhẹ, đầy đủ tính năng thể thao tiên tiến nhất.
